Die Methode transaktionsanalytischer Psychotherapie

Was ist die TA?

Eine von 23 in Österreich anerkannten, psychotherapeutischen Schulen

Eine spezifische Theorie mit Erklärungsmodellen für menschliches Verhalten, zwischenmenschliche Beziehungen, Krankheitsursachen und Persönlichkeitsentwicklung

Die durch die TA aufgezeigten Wege identifizieren und verändern gesundheitsschädigendes und entwicklungshemmendes Verhalten

Die TA ermöglicht Selbsterkenntnis, Veränderung, Gesundung und persönliches Wachstum

Behandlungskonzept der TA

Die Heilung ermöglichenden bzw. fördernden Prozesse sind bereits im Menschen vorhanden

Diese gilt es zu nutzen

Zentral ist die Frage, wie sich ein Mensch verhält, was er tut, denkt und fühlt in seiner Beziehung

zu sich selbst

zu den Mitmenschen

zur Umwelt

und wie ihn der Therapeut in der therapeutischen Beziehung erlebt

Beziehungsmodell: Symptome werden in Bezug zu den Bedürfnissen und Beziehungen des Menschen betrachtet

Die Transaktionsanalyse ist eine Art Gesprächspsychotherapie

Sie verbindet tiefenpsychologische mit verhaltenstheoretischen Ansätzen

Sie ermöglicht dadurch weit in die Vergangenheit zurück zu schauen, aber auch im hier und jetzt zu sein

Sie kommt u.a. auch in der Pädagogik und in der Wirtschaft (Coaching) zum Einsatz

Die Transaktionsanalyse liefert Erklärungen für innere und lebensgeschichtliche Prozesse

Sie untersucht und benennt menschliche Kommunikationsabläufe

Die Analyse von Kommunikationsprozessen macht zwischenmenschliche Beziehungen nachvollziehbar, Sprachmuster verständlich und ermöglicht dadurch die bewusste Änderung unbefriedigend verlaufender Gespräche

Der Begründer der TA, der kanadisch-US-amerikanische Psychiater Eric Berne spricht von Ich-Zuständen, die durch zusammenhängende Denk-, Fühl- und Verhaltensweisen charakterisiert sind

Abgespeichertes Erleben von früher wird als „Kindheits-Ich-Zustand“ bezeichnet

Das Erleben im „Hier und Jetzt“ wird dem „Erwachsenen-Ich-Zustand“ zugeordnet

Ein von Einstellungen, Haltungen und Normen anderer Menschen dominiertes Erleben ist der „Eltern-Ich-Zustand“

In Stresssituationen können sich Menschen wie die Kinder verhalten, die sie einmal waren und sich auch so erleben

In solchen Situationen können sie sich aber auch genauso wie ihre Eltern verhalten und so denken sowie Gefühle zeigen in der Art, wie das ihre Eltern getan haben

Natürlich sind Menschen auch in der Lage auf ihre Umwelt im hier und jetzt angemessen zu reagieren und sie aus einer erwachsenen Position sachlich zu bewerten

Bildlich kann man diese 3 Ich-Zustände in einem Modell als Kreise darstellen 

Ein Schwerpunkt der transaktionsanalytischen Psychotherapie ist die Begegnung auf Augenhöhe

Ich bin OK - Du bist OK !

Die TA besagt, dass die Menschen von Grund auf in Ordnung „OK“ sind.

Auch Klient und Therapeut begegnen sich daher in ihrer therapeutischen Beziehung auf gleicher Ebene

Achtsamkeit und gegenseitige Wertschätzung ergeben sich daraus als wesentliche Beziehungspfeiler

Transaktionsanalytische Vertragsarbeit: die Ziele der Behandlung werden gemeinsam festgelegt und der Stand der Zielerreichung überprüft 

Was bringt Ihnen die TA?

Sie überprüfen die Überlebensstrategien, die Sie als Kleinkind beschlossen haben und denen Sie als Erwachsene/r noch immer folgen, dahingehend, ob Ihnen diese Wege auch im hier und jetzt noch zielführend erscheinen

Sie erkennen, dass Ihnen diese Wege nicht mehr den gewünschten Erfolg aufzeigen

Sie entscheiden sich nun frei und selbst bestimmt, sich von diesen Lösungsmöglichkeiten zu verabschieden und neue Wege einzuschlagen

Mit meiner Unterstützung finden Sie ihre eigenen Lösungen und Antworten

Der erste Schritt zur Veränderung und mehr Lebensqualität besteht darin, dass Sie sich Ihre eigenen Gedanken, Verhaltensweisen und die damit verbundenen Gefühle, „Ihr eigenes Erleben“ bewusst machen

Indem Sie Ihren alten Mustern nicht mehr folgen, wählen Sie bewusst aus den Ihnen als Erwachsener zur Verfügung stehenden Möglichkeiten aus

Da die TA demnach auf Selbstbestimmtheit abstellt, ermöglicht Ihnen diese Methode (wieder) spontan zu sein, Intimität zu erleben und bewusst Verantwortung für Ihr eigenes Tun und Leben zu übernehmen

Leicht verständliche TA-Modelle, wie  das Modell der 3 Ich-Zustände unterstützen Sie dabei Ihre Schwierigkeiten zu verstehen und zu lösen

Sowohl ein gemeinsames Blicken auf das hier und jetzt als auch ein Rückblick auf Vergangenes ist möglich

Sie lernen sich selbst und andere anzunehmen so wie Sie und die anderen sind, können Ihre Bedürfnisse und Gefühle offen aussprechen und dadurch auch mehr Lebensfreude erlangen

Eine transaktionsanalytische Psychotherapie ermöglicht Ihnen z.B. Antworten auf folgende Fragen zu finden: 

Warum verhalte, denke und fühle ich so und nicht anders?

Wie gehe ich mit mir und anderen um und wohin führt das?

Wie lasse ich mit mir umgehen?

Was passiert mir typischerweise immer wieder?

Wo wird das enden, wenn ich alles einfach so weiter laufen lasse?

Was sind meine Bedürfnisse, was will und brauche ich wirklich?

Was kann ich tun, um dies zu bekommen?

Was will ich verändern, was will ich erlangen?  

Was ist TA-Coaching?

• Keine Krankenbehandlung
• Hilfe zur Selbsthilfe unter Anwendung von Methoden der Transaktionsanalyse
• Begleitung bei Schwierigkeiten im beruflichen/privaten Bereich
• Unterstützung bei Persönlichkeitsentwicklung

        Coaching hilft, wenn

• Sie Ihre Beziehung zu sich selbst verändern wollen
• Sie sich persönlich weiterentwickeln möchten
• Sie ihr Selbstwertgefühl und ihre Lebensfreude steigern wollen
• Sie Ihre Beziehung zu anderen Menschen verändern möchten

      Häufige Themen im beruflichen Kontext

• Schwierigkeiten mit Vorgesetzten
• Gefühl der Überforderung
• (drohender) Jobverlust
• Suche nach einer neuen beruflichen Herausforderung
• mit Neuorientierung verbundene Ängste
• Karriereplanung
• Gestaltung der Führungsrolle
• Probleme, die durch die Organisationsstruktur und -entwicklung betreffende Maßnahmen entstehen, wie die Integration von neuen oder der Wegfall von Mitarbeitern: Bearbeitung und Lösung
• Management von Veränderungsprozessen und Bewältigung von organisatorischen Krisensituationen
• Umgang mit veränderten beruflichen Anforderungen
• Umgang mit Konflikten, mit Machtkämpfen
• Teamarbeit (Konflikte im Team, Verbesserung der Teamarbeit)
• Reflexion der eigenen Sicht im Umgang mit Situationen oder Mitarbeitern, Auflösung von Vorurteilen
• Verbesserung der sozialen, der Management- und der Führungskompetenzen
• Selbstmanagement z.B. bei mangelhafter Zeitplanung, Arbeitssucht und Fehlen von Entspannungsphasen

      Häufige Themen im privaten Kontext

• Persönliche Krisensituationen, Lebenskrisen
• Selbstwertthemen wie Selbstzweifel, Versagensängste, mangelndes Selbstvertrauen
• Beziehungskonflikte
• Verlust von familiären Beziehungen 

Wozu dient TA-Coaching?

• Ihrer Weiterentwicklung und Veränderung im persönlichen oder beruflichen Kontext

• Der Wiederherstellung Ihrer Lebensqualität durch das Gewinnen einer neuen Sicht der Dinge und das Finden neuer Wege

• Stressausgleich
• die Aktivierung Ihrer Ressourcen im Wege des Bewusstmachens und Nutzens Ihrer Stärken
• das Entwickeln und Ausprobieren neuer Fähigkeiten  

Mag. Ulrike Kepplinger 

Telefon: +43 676 363 44 12

Email: praxis@psychotherapie-ukepplinger.at